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【行家谈养生】今日幼暑,心平气和,切勿躁急
浏览:164 发布日期:2020-07-17

原标题:【行家谈养生】今日幼暑,心平气和,切勿躁急

作者:治未病健康管理中央主任 孙庆

滁州冶杂电子产品有限公司

幼暑六月节

咏廿四气诗

杨慎 (唐)

倏忽温风至,

因循幼暑来。

竹喧预言家雨,

山黑已闻雷。

户牖深青霭,

阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学,

蟋蟀莫相催。

暑,热也,幼暑即为幼热,盛夏已经来临,幼暑节气将至,气候也清晰越来越热,这个季节的人容易感到躁急担心,所以,要仔细心平气和,切勿躁急。那么,幼暑节气怎么养生?哪些活动能够强身健体呢?就请吾们治未病行家给行家逐一介绍。

首居养生

幼暑时节人体阳气茁壮,阳气具有护卫体外、招架外邪的功能。只有顾护益自己的阳气,人体才得以健康无恙。幼暑时气候热热,人体能量消耗较大,此时宜按照“ 少动众静”的养生原则,以免阳气外泄太甚。每天作休答有规律,活动时必定要掌握益强度,并要保证优裕的睡觉。

饮食养生

幼暑节气恰在初伏前后,俗语说“热在三伏”,所以在饮食上答仔细清热祛暑,宜众食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等煲成的汤或粥,众食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

【素炒豆皮】

质料:豆皮二张,植物油、食盐、葱、味精各适量。

作用:补虚,止汗。正当众汗、自汗、盗汗者食用。

图片来源:www.51yuansu.com

【 西瓜番茄汁】

质料: 西瓜半个,番茄3个大幼适中。

作用: 清热、生津、止渴。对于夏日感冒,口渴、躁急,食欲不振,消化不良,幼便赤热者尤为正当。

情志养生

幼暑时节气候热热,人容易躁急担心,疲劳乏力。《灵枢•百病首生》:“喜怒不节则伤脏”,人的情志活动与内脏亲昵有关,迥异的情志刺激可伤及迥异的脏腑。此时,在情志方面要仔细保持“心静”。遇到任何事情都要戒躁戒怒,保持心气平安,做到“心平气和,自然阴凉”。

活动养生

幼暑时节活动强度答避免过大,可选择在早晨或薄暮进走信步、太极拳等活动,也可选择游泳、瑜伽、旅游等。不论选择何栽活动方式,国内游都答仔细避免活动后大汗淋滴。游泳是幼暑时节有利的活动之一。游泳活动不光可健身,而且可消暑。游泳时水可协助身体更快散发热量,所以人会感到阴凉、安详。游泳还可防治颈椎腰椎疾病,能添强心肺功能,挑高机体免疫力。

立夏四月节坐功

时间:每日早晨3点到5点之间演习此功。(今人用于保健,可不消拘于演习时间。)

主治:腰膝腿部风湿、肺胀、喉干涩、咳喘、坐骨酸痛、打喷嚏、右幼腹胀痛、手抽搐、体重乏力、半身不遂、中风、难忘、哮喘、脱肛、腕无力、喜怒无常等病症能首到较益的作用。

功法:两手于背后撑地,十指尖朝后,胳膊挺直,左腿向前挺直,脚跟着地,右腿折叠使大腿压住幼腿,现在视在脚尖,并使身体重心向后移,然后向前移。这样两脚交换,行为相通,各做十五次。末了做叩齿、咽津、吐纳而收功。

中医干预形式

除了以上平时首居必要仔细以外,幼暑时节您还能够尝试一些中医药传统干预形式,对您的身体状态进走调理。

穴位按摩•阴陵泉:健脾除湿,通调三焦。

穴位按摩•极泉穴:宽胸理气,宁心安神。

穴位按摩•涌泉穴:泻热降反,开窍

再给您选举一款养生茶, 二瓜消暑茶:

黄瓜、冬瓜、蜂蜜适量。能够首到清热利水,生津止渴的作用。

孙庆

主任医生,教授,硕士钻研生导师,现任治未病健康管理中央主任,天津中医药大学第一附属医院名老中医继承人。

拿手主治:行使中药汤剂结相符脏腑推拿疗法内外兼治,治疗普及性忧郁闷症、主要性头痛、肠易激综相符征、心境生理性失眠、慢性疲劳综相符征等功能性内科疾病以及颈椎病、腰椎间盘特出症、膝骨性关节热等柔结构毁伤疾病。

出诊时间:南院治未病门诊:周一、二、四 上午。

天津中医药大学第一附属医院

治未病健康管理中央

秉承中医传总揽未病思维,将中医体质辨识、健康体检、亚健康状态调摄、中药膏方调理等众栽健康管理手腕相结相符,形成了中西医结相符当代化的治未病健康管理新模式。

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